除了睡姿，还有一些细节也可能影响你的睡眠质量：

睡前放松：睡前一小时，尽量避免剧烈运动和刺激性内容的接触。可以听听舒缓的音乐，泡个温水澡，或者做一些轻柔的拉伸。调整卧室环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。使用遮光窗帘，调低灯光，确保空气流通。饮食有度：避免睡前大🌸量饮水，以免夜间频繁起夜。

睡前不要吃🙂得过饱，特别是辛辣、油腻的食物，以免加重胃部不适。规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，即使白天小睡，也要有相对固定的时间。