3.自我“重塑”：用文字筑就更坚实的自我认同

“手笔自愈”的最终目标，是帮助人们建立更稳固、更积极的自我认同。在这个过程🙂中，张婉莹提倡“重塑性书写”。这包括：

肯定式书写：每天写下三件令自己感到自豪的事情，或是自己身上值得欣赏的特质。即使是很小的事情，也要去发现和记录。目标导向书写：将自己想要达成的目标🌸，分解成具体的步骤，并用文字一步步记录下执行的过程和感受。这能增强行动力，并让目标变得触手可及。

感恩式书写：记录下生活中值得感恩的人、事、物。感恩能够提升幸福感，并改变我们看待世界的🔥视角。

“当我让学员们开始写‘我做得好’、‘我值得’的时候，一开始很多人会觉得很难下笔。但坚持⭐下去，你会发现，那些曾经被忽略的优点，会慢慢放大，你的🔥自我价值感也会随之提升。文字，就像是内在的‘心理建设师’，它一点一滴地，为你筑起一座坚实的内心堡垒。”张婉莹解释道。